É por este motivo que acorda cada vez mais cedo à medida que envelhece

Visage – Fade To Gey

Começou a notar mudanças drásticas nas suas rotinas de sono? Médicos explicam ao Huff Post que a capacidade resposta do corpo a alguns horários podem estar relacionados com o processo de envelhecimento

Acordar mais cedo do que as crianças ao fim de semana para ver os desenhos animados, só mesmo os avós durante toda a semana. E embora não seja com o mesmo objetivo, também nem sempre é por excesso de tarefas. Mas há uma explicação científica!

Especialistas do sono adiantam ao Huff Post que também não é por falta de sono, "acordar mais cedo faz parte do processo natural de envelhecimento".

Sairam Parthasarathy, diretor do Centro de Ciências do Sono e Circadianas da Universidade de Ciências da Saúde de Arizona explica que os delimitadores de tempo, como o pôr do sol, horas das refeições, interações sociais e atividades físicas ficam cada vez menos nítidos, ou seja, passa a existir uma dificuldade crescente para estas pessoas conseguirem localizar-se no momento do ciclo circadiano de 24 horas.

À semelhança de outros aspetos da nossa saúde física e mental, o cérebro torna-se menos reativo à medida que envelhecemos: "A capacidade de resposta do cérebro deixa de estar tão apurada, por isso, não reage a alguns estímulos tão bem quanto deveria".

Segundo Parthasarthy, esta incapacidade de o cérebro perceber os marcadores de tempo é uma das razões pelas quais as pessoas mais velhas tendem a cansar-se antes dos filhos ou netos e, como resultado, "acordam também mais cedo".

Não obstante, este fenómeno pode prender-se com outras condições de saúde. Uma professora de psicologia da Universidade de Michigan, Cindy Lustig, explica à mesma fonte que "a luz que os nossos olhos absorvem também influencia nesse processo".

A especialista refere que "as mudanças na visão que vêm com a idade reduzem a intensidade do grau de estimulação luminosa que o nosso cérebro recebe e que desempenha um papel importante no ajuste do nosso relógio circadiano" e que, consequentemente o ajuda a manter "no caminho certo".

Mas afinal, em que é que isso se reflete?

Parthasarathy explica que para pessoas com cataratas, esta condição que provoca sintomas de "visão embaçada, visão dupla e dificuldade geral na visão", pode interferir com os ritmos do sono.

"Para quem tem cataratas, a luz do entardecer não entra tanto nos olhos, então, para o cérebro, o pôr do sol acontece mais cedo do que o momento em que realmente se pôs", descreve o médico.

A essa hora, existindo menos luz a entrar nos olhos, "o corpo começa a libertar melatonina (a hormona do sono) antes do que deveria", enquanto para pessoas mais jovens, a melatonina "começa a aumentar logo após o pôr do sol".

Estes especialistas sublinham a necessidade de procurar ajuda médica se sentir que os sintomas de cansaço e alterações de horário se tornam acentuadas.

Fonte: Notícias ao Minuto, 30 de julho de 2026